相信我们的客厅当中沙发都是必不可少的,软软的坐上去非常舒服,但是你知道吗?如果我们长期做这种软沙发的话往往会给我们的身体带来了腰肌劳损。下面就让我们一起来了解一下沙发给我们带来腰肌劳损的原因吧。

  沙发过于柔软,人体重心的支撑不稳定,就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡,因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛。同时,坐在过软的沙发上,脊柱难以保持正常的生理弧度,时间久了,会使背部肌肉异常紧张,诱发腰痛。一般情况下,人坐下后沙发坐垫以凹陷1厘米左右为宜。中老年人肌体、骨骼比年轻人老化,更应选择硬一些的沙发。

  沙发的座面与靠背应以贴合人体生理结构的曲面为好,否则不但不舒服,还易形成不良坐姿。挑选沙发时,可通过试坐进行大概测算:

  首先,检查坐高。沙发座面高度应相当于人小腿的高度。如座面过高,易使两脚悬空,人体躯干的重量都压在腿部,时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛;如座面过低,大腿的受力面减小,也会感到酸痛。

  对于腰肌劳损的治疗可以使按摩、理疗等方式,但是治疗一定要选择专业的医院,才可以保证治疗效果,腰肌劳损的日常注意也是很关键的,日常注意不仅可以远离腰肌劳损,还可以养成良好的习惯远离其他腰椎方面的疾病。在日常生活中注意:

  1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  2、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。

  3、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  伸展方式:坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动,身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转,旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部,另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。

  增强腰部肌肉力量锻炼动作:双腿并拢自然放平在地面上,身体保持挺直收腹,双手轻抚脑后双臂张开。头部和身体成直线,缓缓地向下,当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起,至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次,重复4~5组。

  通过以上内容的了解,大家应该发现腰肌劳损疾病是由于生活中一些不良姿势习惯造成的,那么为了大家的身心健康,为了幸福的生活,请大家一定要注意养成好的生活习惯,加强体育锻炼,远离不良习惯,才是幸福的保证。

  \u76f8\u4fe1\u6211\u4eec\u7684\u5ba2\u5385\u5f53\u4e2d\u6c99\u53d1\u90fd\u662f\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\uff0c\u8f6f\u8f6f\u7684\u5750\u4e0a\u53bb\u975e\u5e38\u8212\u670d\uff0c\u4f46\u662f\u4f60\u77e5\u9053\u5417\uff1f\u5982\u679c\u6211\u4eec\u957f\u671f\u505a\u8fd9\u79cd\u8f6f\u6c99\u53d1\u7684\u8bdd\u5f80\u5f80\u4f1a\u7ed9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u5e26\u6765\u4e86\u8170\u808c\u52b3\u635f\u3002\u4e0b\u9762\u5c31\u8ba9\u6211\u4eec\u4e00\u8d77\u6765\u4e86\u89e3\u4e00\u4e0b\u6c99\u53d1\u7ed9\u6211\u4eec\u5e26\u6765\u8170\u808c\u52b3\u635f\u7684\u539f\u56e0\u5427\u3002

  点击“提交”后,我们会向您的邮箱发送一封验证邮件,请按照邮件中的提示完成操作。

身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转

相信我们的客厅当中沙发都是必不可少的,软软的坐上去非常舒服,但是你知道吗?如果我们长期做这种软沙发的话往往会给我们的身体带来了腰肌劳损。下面就让我们一起来了解一下...

身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转

相信我们的客厅当中沙发都是必不可少的,软软的坐上去非常舒服,但是你知道吗?如果我们长期做这种软沙发的话往往会给我们的身体带来了腰肌劳损。下面就让我们一起来了解一下...

 咨询购买